스트롱리프트 5X5 운동 루틴 정리
운동 프로그램에 관심이 있으신분들이라면 한번쯤은 들어보셨을텐데요 세계적으로 유명한 스트롱리프트 5X5루틴은 "5대운동"을 주요운동으로 가져가는 방식입니다. 스쿼트,벤치프레스,데드리프트,바벨로우,오버헤드프레스 이 운동들을 2가지 A와 B의 루틴으로 나누어 진행을 하게됩니다. 이때 A와 B 모두 스쿼트는 항상 들어가있습니다. 그리고 이 종목들을 오직 5회씩 5세트를 반복하여 수행하는 것입니다. 예를들어 A루틴을 하는 날이라면 스쿼트,벤치프레스,바벨로우만 진행해주시면 되는데 스쿼트 5회5세트 벤치프레스 5회 5세트 바벨로우 5회 5세트 또한, 운동순서또한 심리적인 이유와 중복근육의 사용을 최소화 하기위해 나열되어 있는 순서대로 진행을 하시면 됩니다. 주 3회만 운동 진행하기 운동횟수는 월,수금 또는 화,목,토..
헬스
2020. 6. 30. 21:45