히수s스토리

턱걸이 0개 탈출! 무조건 1개 할 수 있는 방법 대표적인 등운동인 턱걸이(풀업)는 처음 시작부터 본인의 체중을 그대로 들어 올려야 하는 난이도가 높은 훈련입니다. 때문에 훈련이 되어있지 않다면 건장한 남성분들도 1개조차 하기 어려워합니다 단계적인 훈련을 통하여 턱걸이 1개가 무조건 가능할 수 있도록 진행해보도록 합시다. 또 1개가 가능하더라도 개수를 늘리기 위하여 추가적으로 훈련한다면 도움이 될 것입니다. 1단계 데드행(매달려서 잡고 버티기) 처음 우리는 당기는 힘도 부족하지만 잡고 버티는 것조차 힘든 분들이 많습니다. 그래서 우리는 잡아놓고 버티는 힘부터 길러주는 훈련을 먼저 진행하여 전완근의 힘을 키워보도록 하겠습니다. 훈련방법은 아래와 같습니다 양손을 어깨보다 조금 넓게 하여 봉을 잡고 몸에는 전..