히수s스토리

사과는 다양한 영양소를 함유하고 있는 대표적인 과일 중 하나입니다. 사과를 섭취하게되면 우리몸에 미치는 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 항산화 작용 사과에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화제가 들어있어, 체내 활성산소를 제거해주는 효과가 있습니다. 이는 노화와 관련된 질병 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 면역력 강화와 암 예방에도 효과적입니다. 혈당 조절 사과는 섬유질이 풍부하게 들어있어 혈당 조절에 도움을 줍니다. 섬유질이 소화흡수를 늦추고, 혈당 상승을 완화시키기 때문입니다. 이는 당뇨병 등에도 효과적이며, 혈당 조절이 필요한 사람들에게 권장되는 과일 중 하나입니다. 다이어트 효과 사과는 저칼로리이면서 포만감을 높여주는 섬유질이 많이 들어있습니다. 또 사과를 섭취함으로써 수분보충이 가능 하기 때문에..

주민등록표등본(초본) 민원 안내 및 신청방법 신청방법:기관방문,인터넷 처리기간: 즉시(기관 방문시 3시간이내) 수수료:1통(400원), 이해관계인의 등.초본발급(500원) / 온라인 발급시 무료로발급 가능 신청자격:본인 또는 대리인가능(온라인의 경우 대리인불가) 정부서비스 | 정부24 정부의 서비스, 민원, 정책·정보를 통합·제공하는 대한민국 정부 대표포털 www.gov.kr 발급신청시 준비해야할 구비서류 본인이 신청하는 경우 : 신분증 필요(신분증은 주민등록증, 청소년증, 운전면허증, 국가유공자증, 장애인등록증(단, 주민등록증 표기가 되어있을경우), 외국인등록증, 여권(여권의경우 유효기간내에서만 가능) 대리인이 신청하는 경우 : 대리인의 신분증,위임장, 위임인의 신분증 본 서류 기본정보 이 민원은 주민..

초콜릿은 우리에게 너무나 친숙한 간식이죠. 달콤한 맛과 향 덕분에 기분전환용으로는 물론이고 당충전 용도로도 많이 찾게되는 음식입니다. 하지만 이 달콤함 속에 숨겨진 엄청난 효능들이 있다는걸 알고계셨나요? 지금부터 초콜릿의 놀라운 효능들을 소개해드릴게요. 초콜릿 먹으면 살찌지 않나요? 다이어트 중이신 분들이 가장 걱정하시는 부분이죠. 사실 많은 사람들이 초콜릿=살찌는 음식 이라고 생각하지만 그건 오해랍니다. 하지만 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 오히려 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 특히 식전에 먹는 다크초콜릿은 식욕억제 효과가 있어서 과식을 방지하는데 큰 도움이 된다고 해요. 다만 시중에 판매되는 대부분의 초콜릿은 설탕함량이 높아 칼로리가 높기 때문에 주의해야한다고 하네요. 초콜릿 카페인..

오늘의 주제는 최근에 크게 유행하고 있는 타트체리입니다. 체리의 품종중 하나로 일반 체리나 타트체리의 식물영양소는 약간의 차이는 있지만 거의 같은 효능을 가지고 있습니다. 흔히 알고있는 단맛이 많이나는 스위트체리와 신맛이 강한 타트체리로 구분이 되어있는데요. 때문에 스위트체리는 생과로 많이 접하지만 타트체리는 생과일로 먹기에는 조금 부담스러워 보통은 농축주스나 캡슐형태 케이크 등 가공해서 먹는것이 일반적입니다. 타트체리 효능 타트체리에는 각종 비타민과 섬유질 엽산등이 풍부하고 칼륨,구리 망간 마그네슘,칼슘,아연 등의 미네랄도 풍부한 과일로 우리몸에서 어떠한 효과가 있는지 알아보겠습니다. 숙면에 매우 효과적인 타트체리 핵식점인 효능으로 타트체리에는 멜라토닌 성분이 함유되어 있기 때문인데요, 멜라토닌은 생체..

한 해가 지날수록 몸소 느껴지는 몸의 변화 때문에 많은 분들이 영양제를 찾고 있는데요 그중에서도 오메가3는 영양제 쇼핑 순위 1위를 차지할 만큼 많은 사람들이 찾는 제품입니다. 건강프로그램에도 단골 영양소로 소개되기도 하는데요 몸에 좋다고는 하지만 오메가3 효능이 어떠한지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1.항염 효과 오메가3의 PG1과 PG3는 항염효과가 있고 PG2는 염증을 억제해주는 효과가 있기 때문에 전반적인 염증질환에 관련하여 항염효과가 있다고 볼 수 있습니다. 우리 몸의 통증이랑 관계된 것을 억제시키기 때문에 관절염이나 통풍, 통증과 멀어지게 하는 역할을 하고 있습니다. 염증이란 것이 작은 미세 염증이 쌓이고 쌓여서 이것이 만성질환으로 연결될 수 있습니다. 당뇨, 고혈압, 고지혈증 인체 전반적인..

새싹보리는 2009년부터 수면위로 올라와 각종 매체에서 소개되기 시작했으며 2019년 부터는 적극적인 TV노출과 광고로 인하여 폭발적으로 관심을 받게되었는데요. 과연 이 새싹보리가 정말 효능이 있는지에대해서 정확하게 짚어보겠습니다. 보리는 식이섬유,아미노산,비타민 등 무수히 많은 필수영양소를 함유하고 있지만 보리를 직접 섭취할 경우 흡수가 제한되는 경우가 있습니다. 이러한 단점은 보리를 새싹으로 발아함으로써 상당부분 개선이 가능한데요 영양소들의 흡수율이 상승하고, 각종 영양소들의 함량도 증가하기 때문에 유익한 성분들을 좀더 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 이것을 정제한것을 현재 새싹보리라고 불려오고 있습니다. 새싹보리에는 수많은 유익한 성분들이 있지만 현재 광고에서 핵심적인 역할을 한다고 알려진 세가지 ..

맨몸 운동은 도구 없이 내 몸을 이용해서 운동하기 때문에, 언제 어디서든 운동할 수 있어 최근에 홈트레이닝으로 진행하고 있는 맨몸 운동 루틴을 소개해드리겠습니다. 운동 경험이 없음 초보자분들도 단계적으로 적용이 가능해, 따라 해 보시면 군살제거와 근육량 증진에 도움이 될 것입니다. 루틴의 장점 운동시간이 20~40분 정도로 짧은 시간 안에 효율을 극대화시킬 수 있다. 체지방제거와 근육 증진에 도움이 된다 공간의 제약이 없어 집에서도 충분히 가능하다 맨몸 운동인 만큼 특별한 기구가 필요치 않다 ※ 본 루틴은 풀업(턱걸이)이 포함되어 가정에서는 문틀 철봉, 치닝 디핑을 통하여 훈련할 수 있다. 가정용 문틀 철봉은 공간 차지도 하지 않고 저렴한 건 1만 원대에서 구매 가능하다 맨몸 운동 루틴 소개 및 진행방법..

1. 로또복권 판매시간 로또는 단말기가 설치된 판매점(전국의 편의점, 복권방 및 가판대 등) 오프라인에서 구매 가능하며 온라인으로는 (주)동행 복권 공식 홈페이지에서 구매 가능합니다. 매일 6시부터 24시까지 1년 365일 연중무휴 판매합니다. 추첨일(토요일)에는 오후 8시에 판매 마감합니다. 추첨일 오후 8시부터 다음날(일요일) 오전 6시까지는 판매가 정지됩니다. 로또 판매시간 안에서는 온라인 및 편의점에서 24시간 구매 가능합니다. 2. 로또 추첨시간(채널) 추첨방송은 매주 토요일 8시 45분경(조금씩 오차있음)시작합니다. 방송은 MBC에서 생방송으로 진행되며 추첨방송 이전에 테스트를 거친후에 추첨방송을 진행합니다. 방송사(채널) : MBC 추첨시간 : 매주 토요일 8시45분경 방송형태 : 생방송 추..

대표적인 유산소 운동인 줄넘기 학창 시절 누구나 한 번쯤은 접해봤을 법한 운동입니다. 접근성이 쉬우며 동작자체는 어렵지 않기 때문에 남녀노소 다이어트를 위하여 많이 하는 운동이기에 이글에서는 줄넘기를 꾸준히 하였을 때의 운동효과 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 신체 근육 단련, 순발력 증가 줄넘기는 말 그대로 점프하여 줄을 넘는 운동입니다. 우리는 줄을넘는 과정에서 상체, 코어, 하체 전신의 근육을 골고루 사용하기 때문에 신체 전반적인 근육이 활성화되며 강화됩니다. 줄을 계속 돌리는 과정에서 어깨 팔이 사용되고, 점프를 뛰는 동작과 착지하는 과정에서 코어 근육과 하체 근육을 사용하게 됩니다. 동시에 줄에 걸리지 않기 위하여 민첩성(순발력 또한) 향상에도 도움이 됩니다. 2. 체중감량 우리는 운동을 ..

턱걸이 0개 탈출! 무조건 1개 할 수 있는 방법 대표적인 등운동인 턱걸이(풀업)는 처음 시작부터 본인의 체중을 그대로 들어 올려야 하는 난이도가 높은 훈련입니다. 때문에 훈련이 되어있지 않다면 건장한 남성분들도 1개조차 하기 어려워합니다 단계적인 훈련을 통하여 턱걸이 1개가 무조건 가능할 수 있도록 진행해보도록 합시다. 또 1개가 가능하더라도 개수를 늘리기 위하여 추가적으로 훈련한다면 도움이 될 것입니다. 1단계 데드행(매달려서 잡고 버티기) 처음 우리는 당기는 힘도 부족하지만 잡고 버티는 것조차 힘든 분들이 많습니다. 그래서 우리는 잡아놓고 버티는 힘부터 길러주는 훈련을 먼저 진행하여 전완근의 힘을 키워보도록 하겠습니다. 훈련방법은 아래와 같습니다 양손을 어깨보다 조금 넓게 하여 봉을 잡고 몸에는 전..